当然，除了上述的那些以外，我们为了防止和预防霸凌，还需要设定好边界和底线，考虑好你愿意容忍的程度。
什么时候你会离开房间，结束对话，甚至离职，你需要花时间找新的工作。
必须要花时间消费，消磨时间和重建自信。
必要的时候，翻脸，掀翻桌子，走人就好。
记住，千万要冷静，不要触犯法律，不要伤害他人和被别人伤害。
还有一定要记得保护你的职业声誉。
在你离职和当你准备进入一家新的公司之前，你需要收集所有的证据和信息。
在这个基础上，我们还必须永远选择相信自己。
重建你的自信，恢复你的尊严。
这个疗愈过程当中，最重要的步骤是如何把霸凌者的评价和指责，从你的头脑当中扔出去。
这是一个正念自我关怀的过程。
想想你过往的成功经验当中，你的优势和长处，那是你自信的来源。
再者以后，我们得让一切过去。
有能力去原谅和宽恕是重要的一步。
原谅和宽恕的目的不是为了霸凌者，而是为了自己。
从过往的经验当中学到教训，未来更好的工作和生活。
如果做完了上述的步骤，你依然觉得和自己过不去的话，那就请讲出你的故事
你花了太多的时间，处在羞耻和自我羞愧当中，请勇敢讲出你的故事。
这能够给你力量，而且激励其他的人。
你将会从你的故事当中得到力量。
倾诉，也是解决内心问题最重要的一步。
对于霸凌这件事上，有太多的事可以说了，可以说，职场霸凌丝毫不差校园霸凌造成的后果轻。
校园霸凌危害的是祖国花朵的成长，而职场霸凌损害的是社会的栋梁！
想到这里，苏忱更是坚定了把小梦从繁星互娱捞出来的心。
这种垃圾公司，谁爱待谁待，反正我是不可能让身边的人待一点的！
苏忱挂断电话以后，就重新拉起了窗帘，坐回了沙发上。
盛夏的阳光热量满满，哪怕室内开着空调，被太阳直射温度也是会很高的，空调也降不下来。18小说
所以夏天的时候，有些酒店房间有两三面落地窗也不是什么好事，依旧是能把人热哭。
苏忱也怕热，所以短暂的清醒了一下，他还是把窗帘拉上了。
毕竟他也不想当怨种，选择在房间里美黑。
之后，苏忱就坐回了沙发，准备找个好看的电影美美的看一场。
至于关于明天《明日之星》的巅峰之夜总决赛，苏忱表示没什么好练习的。
以苏忱的实力和歌曲储备，唯一会影响他发挥的就是自身的状态，而这个状态，其实早在苏忱这一路比赛过来的时候就调整的很好了。
再多时间去训练只是浪费时间罢了，有这时间不如多多去劳逸结合一下，放松一下身心，调整一下心态。
再怎么说，《明日之星》最后一期的巅峰之夜总决赛，是以直播演唱会的方式进行的，这还是苏忱来到这个世界以后第一次登上类似演唱会的这种场地。
张芙雨那次他就是一个幸运观众，所以硬说的话，这就是第一次。
所以，为了尊重这个第一次，也为了平静一下自己躁动的内心，苏忱觉得看个电影很有必要。
他真的是与生俱来的向往舞台，一想到马上就要看到上万的观众为自己欢呼，这种诱惑力不可谓不大。
只有内心平静，才能以最平常心对待这个决赛。
这是比赛，可不能唱成自己的演唱会了。
苏忱如是想到。
然而，苏忱找了半天的电影还没看到一半，他的手机就突然震动了起来。
苏忱皱了皱眉，他不是很喜欢自己在放松的时候被打扰，他做事喜欢全心全意。
换句话说，苏忱就是一个单核处理器的生物。
这坏处就是苏忱很难几件事同时去做，音乐上的除外，因为这是天赋，也是爱好。
而好处也比较明显，苏忱能更快的全身心的投入做一件事当中，做事会更有感触。
除了打游戏以外。
因为苏忱打游戏就是属于爹妈看了都头痛的类型，只要一玩起来，谁喊他他都听不到。
属实容易被挨打。
虽然苏忱被打扰了，但是电话都来了，还是得看一下。
因为他这个手机号其实罕有人知道，连贷款和买房之类的电话都打不进来。
知道他这个手机号的，都是相互认识的人。
但是这个时候，会是谁来电话呢？
芙雨姐她们都来恭喜过自己了，韩江雪更是刚刚才从他房间里离开，再有可能的就是一些参加比赛过程中认识的人了。
可是他们没理由会突然给自己打来电话啊！
苏忱有些懵逼，他拿起电话，看到打来的人并不是通讯录中的联系人，而是一串电话号码。
可当苏忱看清这一串电话号码之时，他整个人的脸色骤然冷了下来。
这串电话号码他真的太熟悉了，因为这个号码还是苏忱去办的。
准确的来说，是苏忱去给林嫣然办的，办好的那一刻，林嫣然就让他背下来，苏忱也按照林嫣然所说，把这串电话号码倒背如流。
哪怕是现在，哪怕是林嫣然这么伤害了他，哪怕是两个人也已经分手了。
但是这串电话号码却在他脑海里挥之不去，每每苏忱记起，就会伴随着心脏的阵痛。
这疼痛不是因为苏忱还在意林嫣然，也不是苏忱还恨林嫣然。
而是苏忱想着自己都穿越了，还特么要当一次舔狗，是真特么的丢脸！
想归想，苏忱好久没有和林嫣然联系，也不知道她突然给自己来电是什么意思。
所以，苏忱想了想，还是接起了电话。
“喂。”苏忱冷着脸，看不出情绪的起伏。
但是电话那头的林嫣然却声音里充满了欢喜。
林嫣然说道:“苏忱，我已经到杭市的机场了，两个小时以后就能到你那，你能来接我吗？”
“有个好消息我要告诉你，圆姐已经同意我和你在一起了，我们可以复合了。”
“哈哈哈！你是不是也很开心啊！”
苏忱听着电话里传来的声音，整个人都听傻了。
不是...我开个鸡毛心啊？
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